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● さくらますのしんじょ椀のレシピ

さくらますのしんじょ椀(2人前)のレシピ

「さくらます」とは桜の花のさくころに獲れる「ます」で「やまめ」のと同じ種類の魚です。
身が繊細でやわらかく、色も桜の花を思わせるような淡いサーモンピンクで上品な魚です。
栄養価も高く、良質なたんぱく質やビタミンAを豊富に含みます。

【さくらますのしんじょ椀の栄養価】
・エネルギー 125Kcal
・たんぱく質 12g
・脂質 3.7g
・カルシウム 53mg
・食塩相当量 1.9g


【材料】
・さくらます(生) 67g
・はんぺん 40g
・全卵 17g
・食塩 2g
・清酒 小さじ1杯
・片栗粉 小さじ1杯
・さといも(生) 40g
・さくらの花 少々
・菜の花 40g
・うど 10g

【作り方】
1、さくらますは皮をとり3cm角に切ります。

2、はんぺんも3cm角に切ります。

3、フードプロセッサーにさくらますとはんぺん、卵、塩、片栗粉、酒を入れて粘りが出るまですり混ぜます。(3分くらい)

 

4、さといもの皮を剥き、ラップで包んでレンジで4分加熱してからつぶし、水洗いした桜の花の刻んだものを混ぜておきます。

 

5、ラップに3ですり混ぜたすり身を広げ、中に4で潰したさといも入れて茶巾に絞り、レンジで1分程度加熱します。(しんじょ)

 
 
6、だし汁を取り、薄口しょうゆとみりんで味を調え、5でレンジで加熱したしんじょを入れます。

7、茹でた菜の花とかつらに剥いたうどを添えます。


☆さくらますを使った他の簡単料理
さくらますのステーキ~サルサ ベルディ添え~

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